卵巢保养可以适量吃富含维生素E的食物、富含优质蛋白的食物、富含膳食纤维的食物、富含铁元素的食物、富含植物雌激素的食物，也可以遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊、定坤丹、辅酶Q10胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 维生素E
维生素E有助于改善卵巢功能，可以适量吃坚果类食物如杏仁、榛子等。维生素E具有抗氧化作用，能够帮助延缓卵巢衰老，改善卵子质量。坚果类食物还含有不饱和脂肪酸，对心血管健康也有益处。日常可以将坚果作为零食适量食用，但需注意控制摄入量。
2. 优质蛋白
优质蛋白是卵巢组织修复的重要营养素，可以适量吃鱼类、蛋类等食物。蛋白质参与体内各种酶的合成，对维持卵巢正常功能具有重要作用。鱼类中的omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，有助于改善卵巢微环境。建议每周食用2-3次鱼类，每次100-150克为宜。
3. 膳食纤维
膳食纤维有助于维持肠道健康，可以适量吃燕麦、糙米等全谷物食物。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的雌激素，维持激素平衡。全谷物食物还含有B族维生素，对卵巢功能有保护作用。日常可以用全谷物替代部分精制主食。
4. 铁元素
铁元素参与血红蛋白合成，可以适量吃动物肝脏、瘦肉等食物。铁缺乏可能导致贫血，影响卵巢的血液供应和营养供给。动物性食物中的血红素铁吸收率较高，建议搭配富含维生素C的食物一起食用以提高铁的吸收率。月经量多的女性更应注意铁的补充。
5. 植物雌激素
植物雌激素具有双向调节作用，可以适量吃豆制品如豆腐、豆浆等食物。大豆异黄酮是一种天然植物雌激素，能够帮助调节体内雌激素水平。豆制品还含有丰富的植物蛋白和钙质，对女性健康有多重益处。建议每天食用适量豆制品，但不宜过量。
二、药物
1. 戊酸雌二醇片
戊酸雌二醇片可用于雌激素缺乏引起的卵巢功能减退，能够补充外源性雌激素。该药物需要在医生指导下使用，定期监测激素水平。使用期间可能出现乳房胀痛等不良反应，需密切观察。禁忌人群包括乳腺癌、子宫内膜癌患者等。
2. 黄体酮胶囊
黄体酮胶囊适用于黄体功能不全引起的月经失调，能够补充孕激素。该药物可以调节子宫内膜，为受精卵着床创造条件。使用前需明确诊断，避免滥用。常见不良反应包括头晕、嗜睡等，用药期间不宜驾驶车辆。
3. 坤泰胶囊
坤泰胶囊是一种中成药，用于改善卵巢功能衰退引起的潮热、失眠等症状。该药物由多种中药组成，具有滋阴清热、安神除烦的功效。服用期间应忌食辛辣刺激性食物。如症状加重或出现新症状，应及时就医。
4. 定坤丹
定坤丹可用于气血两虚、肾虚引起的月经不调，具有滋补肝肾、调理气血的作用。该药物需按疗程服用，见效较慢但副作用较小。服用期间应注意休息，避免过度劳累。感冒发热期间应暂停服用。
5. 辅酶Q10胶囊
辅酶Q10胶囊具有抗氧化作用，可用于改善卵巢储备功能下降。该物质参与细胞能量代谢，能够保护卵母细胞免受氧化损伤。常见剂型有软胶囊和硬胶囊，吸收效果有所差异。使用前应咨询医生，避免与其他抗氧化剂同时大量服用。
卵巢保养需要综合调理，除了饮食和药物外，还应保持规律作息、适度运动、控制体重、减少压力等。避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯。定期进行妇科检查，监测卵巢功能。如出现月经紊乱、潮热盗汗等症状，应及时就医检查。不同年龄阶段的女性应根据自身情况制定个性化的卵巢保养方案。
