孕妇晒太阳补钙的最佳时间晒多久

建议孕妇晒太阳补钙的时间冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。并且建议选择每天上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳，因为在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。另外孕妇在晒太阳期间还应注意以下几点：

第一、不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以建议孕妇尽可能在自然条件下接受阳光。

第二、注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以夏季应尽量避免直晒。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

第三、孕妇晒太阳并非越多越好。一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害，故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光，以免引起晒伤，或发生日光性皮炎。

第四、怀孕前三个月不宜晒太阳。胎儿在腹中的头三个月发育得很快，母亲应避免身处高温环境中，因为高温会使宝宝感觉不适。