月子子宫下垂怎么调理

由于产后盆底肌肉松弛、变性，加上妊娠期子宫的增大，使得腹腔内压力增加，导致了子宫下垂。如果脱垂比较严重，需要通过手术进行治疗，手术后也需要通过运动、饮食等方面进行调理。

1、运动：可以做凯格尔运动，加强盆底肌肉收缩能力，在产后6个月可以做提肛运动，也可以在产褥期之后做盆底肌肉的康复训练，增加盆底肌肉韧性，避免子宫下垂。如果盆底肌下垂严重，应避免过早进行运动，以免由于盆底肌肉松弛造成子宫下垂;

2、饮食：在产后要注意增加营养，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，有助于增强体质。在产后要注意避免辛辣、刺激性食物，如辣椒等，因为这类食物容易造成上火，也容易导致便秘，可以多吃时令的瓜果、蔬菜，如柚子、芹菜等;

3、理疗：比如针灸、按摩、艾灸等，可刺激身体的穴位，如三阴交、足三里等，有助于增加子宫收缩力，促进局部血液循环，避免出现子宫下垂的现象;

4、避免便秘：由于便秘会使腹压增加，也会导致子宫下垂，所以产后要注意多吃润肠的食物，如香蕉、火龙果等，有助于避免便秘;

5、其他调理：注意保持心情愉快，避免劳累过度。在产后可以适当地做收缩阴道肛门的运动，有助于增加盆底肌肉的收缩能力。另外，在产褥期之后可以进行盆底肌修复，比如做盆底肌功能训练等，增加盆底肌肉韧性，避免子宫下垂。

无论是自然分娩还是剖宫产，都可能会导致部分或全部盆底肌肉韧带松弛、薄弱，发生子宫下垂。如果在产后42天，通过检查发现子宫下垂比较严重，可以通过上述方法进行调理。