女人体寒可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸、右归丸、十全大补丸等药物。体寒可能与阳气不足、气血亏虚等因素有关，建议及时就医，在医生指导下辨证调理。
一、食物
羊肉性温味甘，含有丰富蛋白质和铁元素，有助于温补气血、驱散寒气，适合冬季炖汤或清蒸食用。体寒女性每周食用2-3次可改善手脚冰凉症状，但阴虚火旺者应控制摄入量。
二、食物
生姜含姜辣素和挥发油，能促进血液循环，日常可用3-5片鲜姜煮水代茶饮。经期腹痛者可搭配红糖饮用，但胃溃疡患者应避免空腹食用。
三、食物
红枣富含环磷酸腺苷和铁质，与枸杞同煮可增强补血暖宫效果。每日食用5-8颗为宜，糖尿病患者需注意控制摄入量。
四、食物
桂圆肉含葡萄糖和多种维生素，对心脾两虚型体寒有效。可与小米熬粥食用，但体质燥热或感冒发热期间不宜服用。
五、食物
阿胶由驴皮熬制而成，适合血虚体寒者，烊化后加入黄酒炖服效果更佳。服用期间忌食萝卜、浓茶，脾胃虚弱者需配伍健脾药物。
一、药物
附子理中丸含附子、党参等成分，适用于脾胃虚寒引起的腹痛腹泻。服药期间应禁食生冷，孕妇及阴虚阳亢者禁用。
二、药物
金匮肾气丸含肉桂、熟地黄等，主治肾阳虚所致的腰膝冷痛。需连续服用1-2个月见效，感冒发热时应暂停使用。
三、药物
艾附暖宫丸以艾叶、香附为主药，针对宫寒痛经效果显著。建议经前一周开始服用，月经量多者慎用。
四、药物
右归丸含鹿角胶、枸杞子等，适合肾阳不足引起的畏寒肢冷。服药期间应保持规律作息，避免过度劳累。
五、药物
十全大补丸由十味药材组成，气血双补的同时能温煦全身。宜饭前用温水送服，外感发热者不宜服用。
体寒女性日常应注意保暖，尤其要保护腰腹和脚部。冬季可用40℃左右温水泡脚15-20分钟，水中可加入艾叶或花椒增强效果。适当进行八段锦、瑜伽等舒缓运动有助于阳气升发，饮食上避免过量食用苦瓜、螃蟹等寒凉食物。若长期出现月经色暗、夜尿频繁等症状，建议到中医科进行体质辨证，必要时配合艾灸、督脉灸等外治疗法。
