在家泡浴时可根据需求选择浴盐、精油、牛奶、花瓣或中药包等材料，既能放松身心又有助于改善皮肤状态。
一、浴盐
浴盐含有矿物质成分，能够软化角质并促进血液循环。镁盐和死海盐适合缓解肌肉酸痛，喜马拉雅粉盐则有助于平衡皮肤酸碱度。使用时将50-100克浴盐溶解于温水中，避免直接接触眼睛。皮肤敏感者建议先做局部测试。
二、精油
薰衣草精油可舒缓神经改善睡眠，茶树精油具有抗菌作用适合油性皮肤，甜橙精油能提振情绪。需注意精油必须用基础油稀释后再加入浴缸，每次用量不超过10滴。孕妇禁用迷迭香、肉桂等刺激性精油。
三、牛奶
全脂牛奶含乳酸和脂肪，能温和滋养干燥皮肤。可先将500毫升牛奶加热至体温后倒入浴缸，配合燕麦片使用效果更佳。乳糖不耐受者可用椰奶替代，浴后建议冲洗避免残留。
四、花瓣
玫瑰花瓣富含芳香油能舒缓压力，洋甘菊花瓣适合敏感肌消炎镇静。新鲜花瓣需清洗后使用，干花瓣50克即可达到效果。注意及时清理排水口防止堵塞，糖尿病患者慎用可能引发皮肤感染。
五、中药包
艾草包可驱寒除湿缓解关节疼痛，当归包适合女性调理气血。建议先将药包煮沸20分钟取汁倒入浴缸，皮肤破损或过敏体质者禁用。药浴水温不宜超过40度，时间控制在15分钟内。
泡浴时间建议控制在15-30分钟，水温维持在38-40度为宜。浴前1小时避免饱食，浴后及时补充水分。高血压患者需调低水温，心脏病人应缩短浸泡时间。定期清洁浴缸防止霉菌滋生，木质浴桶需每月涂油保养。搭配香薰蜡烛和轻音乐可增强放松效果，但须注意防火安全。
