月子如何护理避免宫寒腰痛

月子期间由于身体虚弱，容易出现月子病，可表现为腰痛、怕冷、怕风等症状，为了避免此类症状的出现，可以从饮食、情绪、卫生、休息等方面进行调理。如果确实需要用药治疗，应谨遵医嘱，不可盲目服药，以免影响母乳喂养。

1、饮食：月子期间女性身体较为虚弱，由于分娩后失血过多，可能出现贫血症状。可以给予红枣、猪肝、瘦肉等食物补充气血，也可以使用枸杞、银耳、红糖等食材泡水喝。月子期间注意忌生冷、辛辣的食物，例如冰淇淋、辣椒等;

2、情绪：部分女性在月子期间可能出现情绪波动较大的情况，例如烦躁、抑郁、焦虑等，不仅会影响食欲，还会加重身体不适症状，因此需要保持心情舒畅，家人要注意关注产妇情绪;

3、卫生：由于分娩时出血较多，月子期间需要勤换卫生巾，保持外阴部清洁，但需要及时清洗会阴部，注意卫生。月子期间禁止盆浴，以免引起宫腔感染;

4、休息：月子期间需要避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。不建议长时间卧床休息，不利于子宫恢复。可以适当下床活动，有助于恶露排出和身体恢复;

5、其他：注意保持良好的卫生习惯，勤换内裤，注意外阴部清洁。在坐月子期间不建议进行性生活，以免引起宫腔感染或者影响恶露排出。同时注意观察阴道分泌物的颜色、气味、性状等是否异常，存在异常建议及时就诊。