月子期间怎么避免宫寒

月子期间想要避免宫寒，需要注意保暖、注意饮食、注意休息、注意情绪等。同时建议产妇在医生的指导下，做好生活护理，有助于避免宫寒。

1、注意保暖：大部分产妇在月子期间穿的衣服比较单薄，特别是在冬天，不注意保暖可能会导致寒气进入体内，从而造成月子病。因此在月子期间要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受风、受凉，特别是在夏天，要避免开空调，以免室内温度过低;

2、注意饮食：在坐月子期间身体比较虚弱，胃肠蠕动也比较慢，如果吃生冷、油腻、辛辣食物，如烧烤、冰淇淋等，可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状。因此在月子期间要注意清淡饮食，可以吃比较容易消化的食物，如小米粥等，也可以适当食用富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜等，能够促进胃肠蠕动，避免出现便秘;

3、注意休息：产妇在分娩过程当中会耗损气血，在坐月子期间可能会出现身体虚弱情况。如果在月子期间不注意休息，进行重体力劳动，可能会导致子宫脱垂，不利于身体恢复。因此要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜;

4、注意情绪：产妇在坐月子期间情绪波动较大，如出现焦虑、抑郁等不良情绪，可能会影响体内激素水平，从而导致身体虚弱情况加重。因此要注意调节心态，保持愉悦心情，避免过度焦虑、紧张。

除上述注意事项外，产妇在月子期间还要注意避免过度劳累，建议一个月内不要进行性生活，同时还要注意下床走动，促进子宫收缩，有利于恶露排出。