月子期间怎么调宫寒

女性在月子里会出现宫寒的情况，这在中医上被称为产后风，主要是由于产后贪凉、过食生冷食物，或是产后子宫内膜调节功能差、外感风寒湿邪所致。女性在月子里可以通过保持良好的饮食起居习惯、注意保暖、适当活动、注意休息等方面进行调理。

1、保持良好的饮食起居习惯：在月子里一定要注意饮食起居，产妇在哺乳期的营养摄入要适宜，不要挑食，也不要偏食，而且要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，同时情绪上一定要稳定，避免生气，保持心情愉快;

2、注意保暖：秋冬季节是产后风的高发季节，因此在月子里一定要注意保暖，尤其是避免腹部受凉，穿的衣服不要过薄或过厚，外出时一定要及时添加衣服，避免出现受凉的情况，而且不要长时间呆在阴冷潮湿的环境中，保证室内通风、透气;

3、适当活动：产后风的产妇身体比较虚弱，不适合剧烈运动，但也要根据自身的情况来选择合适的锻炼方式，如果是下床散步，可以在饭后休息一段时间再进行，如果是坐月子，可以做一些简单的体操或瑜伽动作;

4、注意休息：产后风的产妇一定要注意休息，不要过于劳累，同时也要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，而且居住环境要保持干燥、通风，以免出现闷热、潮湿的环境，避免过于潮湿而滋生细菌，不利于身体恢复。

建议产后风的产妇应及时到医院就诊，由医生进行辨证论治后，给予适宜治疗及调理。在月子里产妇如果阴道恶露持续时间比较长，或者是血性恶露持续时间比较长，并伴有腥臭味、下腹部疼痛等症状，可能说明出现感染的情况，需要及时到医院就诊。