姜枣茶在月经期间可以适量饮用，具有温经散寒、缓解痛经的作用，但需根据体质调整用量。
1、体质适配：
姜枣茶适合虚寒体质女性饮用，表现为经血色暗、量少、畏寒。生姜驱寒暖宫，红枣补血益气，可改善宫寒痛经。湿热体质经血鲜红、量多黏稠或阴虚火旺者慎用，可能加重不适。
2、饮用时间：
建议经期前3天开始饮用至经期结束，每日1-2杯为宜。早晨空腹饮用效果最佳，避免睡前饮用以免影响睡眠。经量过大时暂停，防止红枣活血作用导致出血增多。
3、配方调整：
基础配方为生姜3片、红枣5颗煮水，痛经严重可加红糖10克。腹胀者加陈皮3克理气，血瘀型痛经配玫瑰花5朵。糖尿病患者去除红糖，改用枸杞10克替代。
4、禁忌注意：
合并子宫肌瘤、子宫内膜异位症者需咨询服用抗凝药物期间避免大量饮用。出现口干舌燥、便秘等上火症状应立即停用。经期腹泻者减少生姜用量至1片。
5、替代方案：
不耐受姜味者可改用桂圆红枣茶，或添加蜂蜜调味。虚寒严重者推荐艾叶煮鸡蛋食疗。痛经剧烈时配合热敷下腹部，温度保持在40℃左右效果更佳。
经期饮食建议搭配富含铁元素的菠菜猪肝粥，避免生冷食物。适度进行瑜伽猫式、婴儿式舒缓运动，忌剧烈跑跳。保持每日8小时睡眠，使用暖宝宝时需隔衣防烫伤。经期结束后可继续饮用姜枣茶3-5天巩固效果，但日常饮用每周不超过4次，长期过量可能引发胃火。
