姜枣茶在姨妈期可以适量饮用，具有温经散寒、缓解痛经的作用，但需根据体质调整用量。
1、体质适配：
阳虚或寒性体质女性经期饮用姜枣茶能改善手脚冰凉、小腹冷痛症状。生姜含姜辣素促进血液循环，红枣补气血，搭配饮用可减轻子宫痉挛。阴虚火旺体质可能出现口干舌燥等不适，建议减少生姜用量或搭配菊花。
2、饮用时间：
经期前三天饮用效果最佳，每天上午饮用200-300毫升为宜。避免晚间饮用以免影响睡眠，空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议餐后半小时服用。经量过大者经期后半段需停用。
3、配方调整：
基础配方为生姜3片、红枣5颗煮水，痛经严重者可加红糖10克。血瘀型痛经可添加玫瑰花5朵，气滞型加入陈皮3克。子宫内膜异位症患者需去掉红枣，改用枸杞10粒。
4、禁忌情况：
经期发烧、感染性妇科炎症期间禁用。糖尿病患者不宜加红糖，可改用木糖醇。服用抗凝药物者需咨询生姜可能增强药效。胃溃疡患者应稀释饮用。
5、替代方案：
不耐受姜味者可改用桂圆红枣茶，或添加少量蜂蜜调味。虚寒体质推荐艾叶煮鸡蛋，湿热体质适合薏仁红豆汤。痛经剧烈时可用热敷袋配合饮用。
经期饮食建议增加牛肉、菠菜等富铁食物，搭配快走等温和运动促进经血排出。护理需注意腹部保暖，每日饮用温水不少于1500毫升。经期后三天可继续饮用姜枣茶帮助恢复气血，配合八段锦调理内分泌。长期痛经者需排查子宫肌瘤等器质性疾病，经期饮品需根据月经周期不同阶段动态调整。
