7芹菜食谱 滋养补血又清肠

滋养补血能让女性面色更加红润健康有光泽，那女性在日常生活中要如何进行滋阴补血呢?女性滋阴补血可以从日常饮食开始，那在日常饮食中滋养补血的食物有哪些呢?芹菜含铁量高，能补充女性经血损失，因此建议女性多吃芹菜相关菜肴。

芹菜的功效与作用

滋阴补血

芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

清肠排毒：

秋季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

另外，芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便;芹菜还有利尿作用，可促进人体组织内过量水分的排泄，消除浮肿。

防癌抗癌：

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。