女性补气血可饮用桂圆红枣茶、当归黄芪茶、枸杞菊花茶、玫瑰花茶、红糖姜茶等。这些茶饮通过不同药材搭配发挥补血益气功效，适合气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。
1、桂圆红枣茶：
桂圆与红枣均为传统补血食材，桂圆含铁量高能促进血红蛋白合成，红枣富含环磷酸腺苷可增强造血功能。两者配伍可改善血虚引起的失眠健忘，建议每日饮用1-2杯，经期量多者慎用。
2、当归黄芪茶：
当归被称为"血中圣药"，含阿魏酸能扩张血管改善微循环；黄芪补气升阳，二者配伍气血双补。适合产后或术后气血两虚者，阴虚火旺人群需配伍麦冬调节。
3、枸杞菊花茶：
枸杞含枸杞多糖可促进骨髓造血，菊花清肝明目，组合后既能补血又防上火。长期面对电子屏幕的上班族饮用，可缓解眼干涩伴气血不足症状。
4、玫瑰花茶：
玫瑰花行气解郁，含单宁酸能调节内分泌，特别适合肝郁气滞型气血不足。常伴胸胁胀痛的女性，搭配佛手柑效果更佳，但经期血量多者应减量。
5、红糖姜茶：
红糖含铁量是白糖的3倍，姜辣素能促进血液循环。宫寒痛经女性经前饮用可温经散寒，糖尿病患者需控制糖分摄入量。
补气血茶饮需根据体质选择，湿热体质应减少红枣、红糖用量，可搭配薏仁茶祛湿。饮用时间以早晨饭后为宜，避免空腹刺激胃肠。配合适度有氧运动如八段锦、瑜伽等，能促进气血运行。日常饮食可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，长期气血虚弱者建议就医检查是否存在贫血等病理因素。茶饮调理期间忌食生冷，保证充足睡眠有助于气血生化。
