来大姨妈腰酸背痛一般是正常的生理现象。月经期腰酸背痛可能与盆腔充血、前列腺素水平升高、子宫收缩等因素有关，通常无需特殊处理。若伴随严重腹痛、发热或异常出血则需就医。
月经期盆腔充血会导致局部血液循环加快，可能压迫腰部神经，引发酸胀感。前列腺素分泌增加可能刺激子宫痉挛性收缩，疼痛可放射至腰背部。部分女性因久坐、缺乏运动或受凉加重症状，适量热敷或轻度活动有助于缓解。这类情况通常随着月经结束自然消失。
少数情况下，腰酸背痛可能继发于子宫内膜异位症、盆腔炎等病理因素。子宫内膜异位症引起的疼痛常呈周期性加重，并伴随深部性交痛。盆腔炎可能伴有发热、分泌物异常等症状。若疼痛持续超过经期或影响日常活动，建议通过妇科检查排除器质性疾病。
经期应注意避免剧烈运动或长时间保持同一姿势，可饮用温热的姜茶帮助放松肌肉。使用暖水袋热敷腰部时温度不宜过高，每次不超过20分钟。若调整生活习惯后症状未改善，或出现异常体征，应及时到妇科或疼痛科就诊进一步评估。
