小孩子吃什么对眼睛好

小孩子吃富含维生素A的食物、富含叶黄素和玉米黄质的食物以及富含花青素的食物等食物对眼睛比较好。

一、富含维生素A的食物

1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等。这些食物中含有丰富的维生素A，适量食用可以补充身体所需的营养物质，有助于改善视力。

2.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。这类食物含有大量的蛋白质、卵磷脂等成分，适当食用后可以促进视网膜的发育，也可以辅助缓解眼疲劳的情况。

二、富含叶黄素和玉米黄质的食物

1.菠菜：其中含有的叶黄素含量比较高，而且也属于一种抗氧化剂，能够起到保护视网膜的作用，在一定程度上还可以预防近视的发生。

2.南瓜：其中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，从而达到护眼的效果。

三、富含花青素的食物

1.蓝莓：其中含有大量花青素，具有较好的抗氧化作用，对于眼部健康有一定的好处。

2.猕猴桃：其中含有大量的维生素C，而维生素C是构成胶原蛋白的重要元素之一，适当食用以后可以为机体补充所需要的营养，也可以达到保护眼睛的目的。

除此之外，建议家长平时要养成良好的用眼习惯，避免长时间看电子产品，以免加重病情。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。