眼睛近视多吃什么食物好

眼睛近视的人群可以吃富含维生素的食物、含钙量高的食物以及含锌元素丰富的食物等。

一、富含维生素的食物

1.富含维生素A：如胡萝卜、南瓜、动物肝脏等。因为维生素A具有促进视网膜上视紫红质的再生的作用，在一定程度上能够缓解视力疲劳的情况。

2.富含维生素C：如橙子、猕猴桃、西红柿等。因为维生素C是眼球晶状体的重要营养成分之一，适当食用后能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上起到辅助预防近视加深的效果。

二、含钙量高的食物

比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。因为这些食物中的钙含量相对比较高，适当进食以后能够达到补钙的目的，从而在一定程度上也能够改善眼睛近视所引起的不适症状。

三、含锌元素丰富的食物

1.海产品类：比如牡蛎、扇贝、鱼虾等。因为此类食物中含有的微量元素比较多，适当食用以后能够为身体补充所需要的多种营养物质，对身体健康有一定的好处。

2.肉类：比如牛肉、羊肉、猪肉等。因为这类食物中含有大量的蛋白质和氨基酸，适当食用以后能够满足身体所需的多种营养，也可以辅助增强自身的免疫力。

除此之外，还可以适量吃一些蓝莓、玉米等食物进行调理。如果出现明显的不适症状时，则需要及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。