月子里如何解决宫寒

宫寒是产后的常见病证，主要表现为怕冷、小腹冷痛、遇热则缓，以及月经量少、颜色发黑等。通常情况下，月子里可以通过注意保暖、适当运动、调整饮食、其他方面等来解决宫寒。

1、注意保暖：大部分产妇在月子里只在哺乳期，此时要注意身体保暖，将室内温度调整在26°C左右即可。且月子里不建议穿过于紧身的衣物，因为过紧的衣物透气性较差，易引起皮肤过敏等不适症状，不利于产妇身体健康，也不利于婴儿哺乳;

2、适当运动：产妇在月子里可以适当进行运动，如产后瑜伽、产后健身操等，有利于促进血液循环、疏通经络。且由于月子期间身体较为虚弱，大部分运动都需要保证充足的休息，较为剧烈的运动可能会导致宫腔内出血增多或子宫下垂;

3、调整饮食：产妇在月子里应注意营养均衡，可适当多吃优质蛋白类的食物，如瘦肉、牛奶等。尽量避免吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、螃蟹等，以免加重宫寒症状，可多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等。同时还要注意多喝水，适当喝红糖水，有利于促进恶露排出，也有利于缓解宫寒症状;

4、其他方面：需要注意的是产妇在坐月子期间不仅要注意个人保暖，还要注意保证充足的睡眠。因为月子期间容易受到情绪因素影响，出现睡眠不足等情况，不利于产后恢复。月子期间也不可过度劳累，需要保持愉快心情。

由于产妇在月子里会经常出汗，此时可使用干毛巾擦拭身体，避免着凉而引起感冒等不适症状。