月子里怎样预防宫寒

由于传统中医认为女性分娩后身体都较为虚弱，容易出现宫寒的症状，而月子里预防宫寒的措施主要包括饮食调理、注意保暖、注意卫生、其他调理措施等。

1、饮食调理：首先要注意饮食有节，避免过饥过饱，而且要合理搭配，尽量少吃寒凉食物，如梨、西瓜、冰淇淋、冰水、冷饮等，以免加重宫寒的症状。可以适当多吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉等，可以在一定程度上预防宫寒;

2、注意保暖：注意防寒保暖，尤其是对月子期间的女性而言。月子期间由于恶露排出，身体比较虚弱，如果不注意保暖，则容易导致寒气入侵体内，可能会导致关节疼痛等宫寒症状加重。建议在秋冬季节来临前，产妇要及时添加衣服，并且多喝温热水，避免出现宫寒的现象;

3、注意卫生：由于分娩后会出现阴道流血，因此需要保持个人卫生，可以使用淋浴进行洗澡，但应尽量避免盆浴，而且在坐月子期间应禁止性生活。产后阴道会出现细菌滋生的情况，需要及时更换卫生巾，并且要勤换内裤，还可以使用温热水清洗外阴部位。另外，在产后可以适当进行运动，能够促进恶露排出，预防宫腔感染;

4、其他调理措施：保持心情愉快，避免由于不良情绪导致内分泌失调。同时还应避免在月子期间过度劳累，需要保持充足的休息。

建议产妇在月子里一定要注意坚持母乳喂养，因为婴儿吸吮乳头时可促进母体内的雌激素分泌，一定程度上可预防宫寒。