子宫肌瘤患者可通过调整饮食辅助缓解症状，适宜食物主要有富含维生素E的坚果类、高纤维蔬果、优质蛋白来源、含铁补血食物及低脂乳制品。
1、坚果类：
杏仁、核桃等坚果富含维生素E和欧米伽3脂肪酸，有助于调节雌激素水平。每日适量摄入约30克可抑制肌瘤生长，但需注意坚果热量较高，肥胖患者应控制总量。
2、高纤维蔬果：
西兰花、菠菜等深色蔬菜及苹果、梨等水果含大量膳食纤维，能促进雌激素代谢排出。纤维素还可改善便秘问题，减少腹部压力对子宫的刺激，建议每日摄入500克以上新鲜蔬果。
3、优质蛋白：
鱼类、豆制品等优质蛋白来源可替代部分红肉摄入。三文鱼含有的DHA能抑制炎症因子产生，豆腐中的植物雌激素具有双向调节作用，每周建议食用3-4次深海鱼和豆类食品。
4、补血食物：
动物肝脏、红枣等含铁食物可改善肌瘤引发的贫血症状。月经量大的患者尤其需要补充造血原料，每周2-3次猪肝或每日5-6颗红枣能有效维持血红蛋白水平。
5、低脂乳品：
脱脂牛奶、酸奶提供钙质的同时避免脂肪摄入过量。乳制品中的乳清蛋白能抑制血管生成，减缓肌瘤供血，建议每日饮用300毫升低脂乳制品，乳糖不耐受者可选择无糖酸奶。
子宫肌瘤患者的饮食需遵循低脂高纤原则，限制红肉、动物内脏及高糖食品摄入。建议将主食替换为糙米、燕麦等全谷物，烹饪方式多采用蒸煮代替煎炸。规律进行快走、瑜伽等温和运动，每周保持150分钟中等强度锻炼。同时密切监测肌瘤大小变化，若出现异常出血或疼痛加剧应及时就医复查，40岁以上患者建议每年进行妇科超声检查。保持良好作息习惯，避免熬夜导致内分泌紊乱，注意控制体重在正常范围。
