老爱做梦，睡眠不好怎么办？

晚上做梦太多，第二天醒来整个人会感觉很累，哈欠连连。可见，晚上多梦绝对会影响到睡眠质量。那么，老爱做梦该怎么办?为了能够帮助大家减少做梦，提高睡眠质量，下面小编给大家支妙招。

1.不要睡得太久

每个人睡眠量是不一样的。一般来说，年龄越小，睡眠量越多。随着年龄的增长，睡眠的时间也会减少。如果想要不做梦，最好的方法就是合理的睡眠。您不能睡得太久，导致全身瘫软。合理的睡眠才能解除疲劳，保持精神愉快，才能很好的进行工作和学习。

2.晚餐要注意

大家都知道，晚餐要吃的少，这是为什么呢?如果晚餐吃的过饱，或者饿着肚子睡觉，会影响人的睡眠。建议大家在睡眠之前喝杯热牛奶，可以快速入睡，有助于提高睡眠质量。在睡觉前最好不要饮酒和咖啡之类的东西，对睡眠有益无害的。

3.放松自己

在睡前，最好不要从事刺激性比较大的工作和娱乐，也不要过度用脑。您的脑袋已经用了一天了，在晚上最好松弛身心，洗个热水澡，看看电视节目，才能让您尽快入睡。