产后腰酸关节痛要吃什么

产后腰酸关节痛，可以吃高钙食物、药物等进行调理。除饮食调理外，还需注意坚持康复锻炼，同时注意腰部保暖，必要时可佩戴护腰。

1、高钙食物：如纯牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼肉等，此类食物中含有丰富的钙元素、蛋白质、微量元素等，如鸡蛋、纯牛奶等，产后适当食用可补充机体所需营养成分，同时也可增强体质，有利于缓解产后腰酸关节痛;

2、药物：如果产后腰酸关节痛较严重，可遵医嘱服用具有补肾作用的中药治疗，如金匮肾气丸、六味地黄丸等。同时也可搭配止痛药物联合治疗，如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等;

3、康复锻炼：如瑜伽、普拉提等，可增强腰部肌肉力量、增加脊柱的内在稳定性，对缓解产后腰酸关节痛有一定帮助;

4、护腰：建议佩戴护腰或腹带，以加强腰部保护，同时也可起到缓解腰酸关节痛的作用。

建议产后女性在饮食上做到营养均衡，全面补充营养，每天可适当喝温水以及红糖姜水等，促进身体新陈代谢。需注意避免过度劳累，保证充足的休息时间，保持愉快的心情。若产后腰酸关节痛的症状在出月子后仍未缓解或持续加重，则需及时前往医院就诊，排除病理性因素，如腰椎间盘突出症等。