肠胃消化不良怎么饮食好

肠胃消化不良时，常有胃胀、腹痛、嗳气等不适症状，饮食上可以选择易消化、低脂肪、高蛋白、高纤维素、高热量等类型的食物较好。

1、易消化：肠胃消化不良时，应食用易消化的食物，如大米粥、小米粥、面条、花卷、馒头等。同时可以适量食用蔬菜泥、水果泥，如南瓜、山药、红薯等，烹饪时要少油、少盐;

2、低脂肪：由于摄入过多脂肪会增加胃肠道负担，加重肠胃消化不良的症状，因此建议食用低脂肪食物，如精瘦肉、鸡胸肉等，尽量避免食用动物内脏、肥肉等含有大量脂肪的食物;

3、高蛋白：可以适量食用豆浆、牛奶、鸡蛋清等易消化的蛋白质食物，可补充因消化不良而丢失的营养;

4、高纤维素：摄入高纤维素的食物有助于促进胃肠蠕动，缓解肠胃消化不良的症状，如芹菜、韭菜、玉米、燕麦等新鲜蔬菜，玉米是粗粮中的一种，富含高纤维素，可以适量食用;

5、高热量：部分肠胃消化不良的人群会有便秘的症状，因此建议食用高热量的食物，如核桃仁、瓜子、花生等坚果类食物，以及动物内脏、肥肉等含有大量脂肪的食物。

肠胃消化不良时，还可以适量食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如橘子、猕猴桃、胡萝卜等。在饮食方面应避免辛辣刺激性食物，如麻辣烫、麻辣火锅等，同时要注意饮食均衡，避免过度节食。除饮食调理外，还应注意规律作息，避免熬夜，保持心情愉快，有利于肠胃消化不良的恢复。