枕头的材质选择需根据个人需求和身体状况决定，乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕、羽绒枕和凝胶枕各有优势。乳胶枕适合颈椎支撑需求者，记忆棉枕贴合头颈曲线，荞麦枕透气性好，羽绒枕柔软舒适，凝胶枕散热性佳。
1、乳胶枕
天然乳胶枕具有高弹性，能有效分散头部压力，对颈椎病患者或长期伏案工作者较为友好。其蜂窝状结构透气防螨，适合易过敏人群。但部分人对乳胶蛋白过敏需谨慎选择，且价格相对较高。
2、记忆棉枕
记忆棉材质能根据体温和压力自动塑形，提供个性化支撑，缓解肩颈肌肉紧张。慢回弹特性减少睡眠翻身时的震动干扰，适合浅眠者。但夏季可能蓄热，需选择带透气孔的设计。
3、荞麦枕
荞麦壳填充的枕头硬度适中，可通过增减填充物调节高度，适合喜欢硬枕的人群。天然材质透气性极佳，夏季使用凉爽，但翻身时可能产生声响，且需定期晾晒防潮。
4、羽绒枕
羽绒枕质地轻盈柔软，保暖性出色，适合寒冷地区或偏爱蓬松感的使用者。可随意拍打调整形状，但支撑性较弱，颈椎问题患者慎用，且需定期专业清洗维护。
5、凝胶枕
凝胶材质具有优异的温度调节功能，表面触感清凉，适合多汗体质或夏季使用。常与记忆棉复合设计，兼具支撑性和散热性，但重量较大且价格昂贵。
选择枕头时需考虑睡姿习惯，仰卧者适合中等高度枕头，侧卧者需要更高支撑，俯卧者则应选择低矮款式。定期更换枕头很重要，一般乳胶枕和记忆棉枕使用3-5年，荞麦枕每年更换填充物，羽绒枕每2年专业清洗一次。试用新枕头时应有1-2周适应期，晨起无颈部僵硬感说明材质合适。特殊人群如孕妇可选择孕妇专用枕，打鼾者适合抬高头部的造型枕。保持枕头清洁干燥，避免螨虫滋生影响健康。
