怎么锻炼提高精子质量和活力

可以通过饮食调理、运动调理的方式进行改善。也可以在医生的指导下服用药物治疗。

一、饮食调理

1.清淡饮食：患者平时可以适当吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、海参等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够促进精子的质量以及数量增加。另外还可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于身体健康。

2.高蛋白食物：日常生活中也要注意合理饮食，尽量以优质蛋白质为主，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为身体补充能量，从而增强体质，在一定程度上也能够起到辅助作用。

二、运动调理

平时还要积极参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够加快血液循环，有利于新陈代谢，对于精子质量也有一定的好处。

三、药物治疗

如果通过上述方法效果不佳，则需要及时到医院就诊，可以在医生的指导下服用左卡尼汀口服溶液、维生素E片等药物进行治疗，能够起到抗氧化的作用，同时还有利于精子生成。

除此之外，还可以通过保持良好的生活习惯等方式来改善。若出现其他不适症状时，建议患者尽早就医检查治疗。