中医气血不足可通过饮食调养、起居调摄、运动导引、穴位保健、药物调治等方式调理。气血不足在中医理论中是指气虚与血虚同时存在的状态，多由先天禀赋不足、饮食不节、劳倦过度、久病耗损等原因引起。
1、饮食调养
气血的生成依赖水谷精微的充养，饮食调养是调理气血不足的基础环节。日常可适量食用山药、大枣、桂圆、枸杞子、黑芝麻等食物，山药可蒸煮或煮粥，大枣可搭配小米熬粥，桂圆可泡水或炖汤，枸杞子可加入粥品或汤羹中，黑芝麻可炒熟研末冲服。饮食应有规律，避免过饥过饱，少吃生冷寒凉、油腻厚味的食物，以免损伤脾胃运化功能。脾胃为气血生化之源，脾胃功能健运，气血才有化生之源。
2、起居调摄
气血不足者应顺应四时变化调整作息，春夏宜晚睡早起，秋冬宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间。过度劳累、长期熬夜会暗耗气血，加重疲乏、面色萎黄、头晕等表现。日常应注意保暖，尤其腰腹和足部避免受寒，寒邪凝滞易影响气血运行。工作与休息应合理安排，避免长时间连续工作，可每隔一段时间起身活动，帮助气血流通。
3、运动导引
气血不足者适合选择柔缓的运动方式，以微微汗出为度，不宜进行剧烈运动和大汗淋漓的活动。八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引功法动作舒缓，注重呼吸与动作配合，有助于推动气血运行，增强脏腑功能。散步、慢跑也是较为适宜的选择，可从短时间、低强度开始，逐渐增加运动量。运动时间宜选在早晨或傍晚，避免在过饥或过饱状态下运动。
4、穴位保健
穴位保健可作为日常辅助调理方式。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨前嵴外一横指处，经常按揉有助于健脾益气。气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下一点五寸，关元穴位于脐中下三寸，按揉这两个穴位对补益元气有一定帮助。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上二寸，按揉有助于调血。三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后际，按揉对调理肝脾肾三经气血有益。按揉时力度应适中，以局部有酸胀感为宜，建议在专业医师指导下进行。
5、药物调治
气血不足表现明显时，可在医生指导下使用药物调理。八珍颗粒由四君子汤与四物汤合用，具有补气益血的功效，适用于气血两虚所致的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力。归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚所致的气短心悸、失眠多梦、头昏头晕。十全大补丸具有温补气血的功效，适用于气血两虚所致的面色苍白、气短心悸、头晕自汗。人参养荣丸具有温补气血的功效，适用于心脾不足、气血两亏所致的形瘦神疲、食少便溏。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，适用于气血两虚所致的身体瘦弱、腰膝酸软。以上药物均应在医生指导下使用，不可自行服用。
气血不足的调理需要长期坚持，日常生活中应保持饮食均衡，适当摄入富含优质蛋白、铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、深绿色蔬菜等，同时配合规律作息与适度运动。情绪波动过大也会影响气血运行，日常应注意保持心情舒畅。若疲乏无力、头晕心悸、面色苍白等表现持续不缓解或逐渐加重，建议及时到中医科就诊，由专业医师辨证论治，切勿自行长期服药。
