来例假时是否能吃阿胶，需要根据月经的具体情况判断。如果月经量偏少、经血色淡、伴有小腹冷痛或头晕乏力等血虚或寒凝血瘀表现，通常可以适量食用；但如果月经量过多、经色鲜红、有血块或伴有口干、长痘等血热或湿热表现，则不建议食用。阿胶是驴皮熬制而成的滋补品，具有补血、滋阴、润燥的功效，主要适用于血虚证候。
对于月经量偏少、经期推迟、经血色淡质稀、面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手足不温等属于血虚或虚寒型的女性，适量食用阿胶有助于补充气血、改善经期不适。这类人群通常体质偏虚，经期身体处于“开泄”状态，适当进补可以借助经血排出的通道，达到补而不滞的效果。可以将阿胶与红枣、桂圆、生姜一同炖服，或者将阿胶打粉后加入热牛奶或红糖水中冲服，每次建议用量为3-9克，连续服用不宜超过5天。需要留意的是，阿胶性质滋腻，脾胃虚弱、容易腹胀腹泻的人群即使属于血虚证型，也应减量或搭配陈皮、砂仁等理气健脾的药材同用，避免加重胃肠负担。
对于月经量过多、经期延长、经色鲜红或深红、质地黏稠、伴有血块、口干舌燥、心烦易怒、面部生痘、大便干结等属于血热或湿热型的女性，经期食用阿胶可能会加重出血和热象。阿胶质地黏腻，有收敛固涩的作用，血热妄行时使用，可能导致经血排出不畅，反而引起腹痛或经期紊乱。这类人群在经期应以清热凉血、活血化瘀为原则，例如可以适量饮用玫瑰花茶、益母草茶，或食用莲藕、芹菜、冬瓜等清淡食材。如果确实需要补血，建议等到月经完全干净后3-5天，在医生指导下选择更合适的补血方式，如服用当归、熟地黄等药性较为平和的药材，或通过饮食摄入红肉、动物肝脏、黑木耳、菠菜等富含铁质和蛋白质的食物。
