身上寒气重可适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补食物，也可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸等中成药调理。
一、食物
1、生姜
生姜性温味辛，含有姜辣素等成分，可促进血液循环并驱散寒邪。适合风寒感冒初期或胃寒腹痛时切片泡水饮用。阴虚火旺者不宜过量食用，以免引起口干咽痛。
2、羊肉
羊肉富含优质蛋白和铁元素，具有温中补虚的功效。可搭配当归炖汤改善手足冰凉，但急性发热或湿热体质人群需控制摄入量。
3、桂圆
桂圆含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能补益心脾、养血安神。适于气血不足导致的畏寒，每日食用10-15克为宜。糖尿病患者应慎用。
4、黑枣
黑枣含有环磷酸腺苷等活性物质，可增强代谢功能。建议与小米同煮缓解脾胃虚寒，大便溏稀者需减少用量。
5、肉桂
肉桂中桂皮醛具有扩张血管作用，可冲泡肉桂红茶改善末梢循环。孕妇及出血性疾病患者禁用。
二、药物
1、附子理中丸
用于脾胃虚寒引起的脘腹冷痛，含附子、党参等成分。服药期间忌食生冷，高血压患者需医师评估后使用。
2、金匮肾气丸
针对肾阳虚所致的腰膝酸软，含熟地黄、山药等药材。感冒发热时应停用，避免与利尿剂同服。
3、艾附暖宫丸
适用于宫寒痛经，含艾叶、香附等温经药材。经期量多者慎用，服药后出现皮疹需及时就医。
4、右归丸
调理肾阳不足引起的畏寒肢冷，含鹿角胶、枸杞子等。过敏体质者需做皮试，服药期间禁房事。
5、小建中合剂
改善中焦虚寒的腹部隐痛，由饴糖、芍药等组成。糖尿病患者需调整剂量，胃炎急性发作期禁用。
日常生活中可通过艾草泡脚、阳光浴等方式辅助驱寒，注意腰腹部保暖。若长期畏寒伴随水肿、关节疼痛等症状，需排查甲状腺功能减退、类风湿关节炎等疾病。所有药物均需中医辨证后使用，不可自行联合用药或超量服用。
