中医补肾可通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、推拿按摩、运动锻炼等方式进行。肾虚可能与先天不足、久病体虚、房劳过度、年老体衰等因素有关，通常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。
1、饮食调理
日常可适量食用黑芝麻、黑豆、枸杞等具有补肾作用的食物。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养肝肾。黑豆含有丰富的植物蛋白和异黄酮，能改善肾气不足。枸杞可泡水或煮粥，其含有的枸杞多糖能增强免疫力，适合肾阴虚者长期食用。
2、中药调理
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。六味地黄丸由熟地黄、山茱萸等组成，适用于肾阴虚引起的潮热盗汗。金匮肾气丸含附子、肉桂等成分，主治肾阳虚所致的水肿畏寒。左归丸侧重滋补肾精，对早衰白发有效。需辨证使用，避免自行服药。
3、针灸疗法
选取肾俞、太溪、关元等穴位进行针灸刺激。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁，艾灸该穴可温补肾阳。太溪穴在内踝与跟腱之间，针刺能改善肾阴虚火旺。关元穴在脐下三寸，配合艾灸可固本培元。建议每周治疗2-3次，10次为1疗程。
4、推拿按摩
每日可按摩涌泉穴和腰眼部位。涌泉穴在足底前部凹陷处，搓揉至发热能引火归元。腰部两侧肾区用手掌上下推擦，配合点按命门穴，有助于改善腰酸。睡前用掌心贴敷后腰肾区，持续15分钟能温煦肾阳。注意力度适中，皮肤破损者禁用。
5、运动锻炼
推荐练习八段锦、太极拳等传统养生功法。八段锦中"两手攀足固肾腰"动作能拉伸肾经。太极拳的云手、揽雀尾等招式可调和气血。每天晨起练习30分钟，配合深蹲、提肛运动，能增强盆底肌肉力量。避免剧烈运动，以微微出汗为度。
补肾需根据体质类型选择合适方法，阴虚者忌用温燥之品，阳虚者慎服寒凉药物。日常应保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。冬季注意腰部保暖，节制房事。若出现严重水肿、夜尿频多等症状，建议及时到中医内科就诊，配合尿常规、肾功能检查明确诊断。长期肾虚未纠正者，可能发展为慢性肾病，需定期监测血压和尿蛋白。
