中医将人的体质分为九种类型，主要有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。不同体质在生理特征、易患疾病及调理方式上存在差异，需通过中医辨证识别。
一、平和质
平和质是健康的理想体质，表现为精力充沛、面色红润、睡眠良好、适应力强。这类人群通常饮食规律、二便正常，患病概率较低。日常保持均衡饮食与适度运动即可，无须特殊干预。若出现短期不适，多与外界环境变化有关。
二、气虚质
气虚质以易疲劳、气短懒言为特征，常伴有自汗、免疫力低下。此类体质多因先天不足或长期过劳导致，易反复感冒或出现内脏下垂。调理可选用黄芪、党参等补气药材，配合八段锦等舒缓运动，避免剧烈消耗。
三、阳虚质
阳虚质表现为畏寒肢冷、喜热饮、大便溏薄，女性可见痛经。多与肾阳不足有关，冬季症状加重。日常需避寒保暖，饮食可添加肉桂、干姜，艾灸关元、命门穴有助于温补阳气，忌食生冷。
四、阴虚质
阴虚质常见口干咽燥、潮热盗汗、失眠多梦，舌红少苔。多因熬夜或久病伤阴所致，易患干燥综合征、更年期综合征。宜食用银耳、百合等滋阴食材，避免辛辣燥热食物，可练习静坐养阴。
五、痰湿质
痰湿质体型多肥胖，面部油腻、痰多胸闷，大便黏滞。与代谢紊乱相关，易患糖尿病、高脂血症。需控制肥甘厚味，推荐薏苡仁、陈皮等化痰食材，坚持有氧运动排汗祛湿。
六、湿热质
湿热质表现为口苦口臭、皮肤痤疮、小便黄赤，舌苔黄腻。长期饮酒或居住潮湿环境易诱发，多发黄疸、泌尿感染。饮食宜清淡，可选用绿豆、冬瓜等清热利湿食物，避免熬夜加重内热。
七、血瘀质
血瘀质多见面色晦暗、痛经有血块、舌质紫暗，女性多见。与循环障碍相关，易发心脑血管疾病。建议食用山楂、玫瑰花等活血食材，适当进行太极拳等促进气血运行的运动。
八、气郁质
气郁质常情绪低落、胸胁胀痛、咽喉异物感，与肝郁相关。长期压力易导致乳腺增生、甲状腺结节。可饮用菊花、佛手等疏肝茶饮，培养兴趣爱好调节情志，避免过度思虑。
九、特禀质
特禀质指过敏体质，易发荨麻疹、过敏性鼻炎，多与遗传相关。需远离过敏原，饮食慎食海鲜等发物，玉屏风散可增强卫气。春季减少花粉接触，居住环境保持通风干燥。
体质辨识需由专业中医师通过望闻问切综合判断，不同体质可能相互兼夹。调理时应遵循个体化原则，避免盲目进补。平和质者可每年进行一次体质评估，偏颇体质建议每季度复诊调整方案，配合四季养生规律调整起居饮食。特殊体质人群出现明显症状时，应及时就医结合药物治疗。
