中医调理宫寒主要有艾灸疗法、中药内服、饮食调理、运动疗法、穴位按摩等方法。宫寒多因阳气不足、寒邪侵袭或气血运行不畅导致，表现为月经不调、痛经、畏寒肢冷等症状，需结合体质辨证施治。
1、艾灸疗法
艾灸通过温热刺激关元穴、气海穴等任脉穴位，有助于温通经络、驱散胞宫寒邪。常用隔姜灸或悬灸法，每周进行2-3次，需由专业医师操作。艾灸后可能出现局部皮肤潮红，应避免受风着凉。阴虚火旺或实热体质者慎用。
2、中药内服
常用温经散寒方剂如艾附暖宫丸、温经汤等，含艾叶、肉桂、吴茱萸等药材。需根据具体证型加减用药，如血瘀型配合当归、川芎，肾阳虚型加鹿角胶。服药期间忌食生冷，出现口干咽痛等热象需调整处方。建议在中医师指导下规范用药。
3、饮食调理
日常可适量食用羊肉、桂圆、生姜等温补食材，推荐当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等药膳。避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，夏季不过度贪凉。长期脾胃虚弱者可加山药、红枣健脾助运化，饮食调理需持续3个月以上见效。
4、运动疗法
八段锦、太极拳等舒缓运动能促进阳气升发，重点练习"两手托天理三焦"等动作。每周坚持5次，每次30分钟至微微出汗为宜。经期避免剧烈运动，可改为散步或暖宫操。运动后及时擦干汗水，防止寒邪乘虚而入。
5、穴位按摩
自行按压三阴交、足三里等穴位，配合搓热腰骶部，每日早晚各10分钟。可搭配温性精油如肉桂油按摩增强效果。月经前一周加强按摩能缓解痛经。皮肤破损、妊娠期禁用，按摩后饮用温开水助气血运行。
调理期间需注意腹部保暖，尤其避免露脐着装，冬季可使用暖宝宝热敷下腹部。保持规律作息，夜间11点前入睡有助于阳气潜藏。每月记录月经周期及症状变化，若出现经血块增多、持续腹痛加重等情况应及时复诊。建议每年三伏天进行冬病夏治贴敷以巩固疗效，日常保持适度运动与情绪舒畅。
