圣诞彩灯挂满街头，节日和亲友围坐一桌，共享炸鸡意面，打卡网红餐厅。圣诞节的聚餐狂欢，早已成为大家犒劳自己的仪式感。然而在这种欢乐氛围中，暴饮暴食、冷热交替、油腻辛辣扎堆的饮食方式，却悄悄给大家的肠胃埋下隐患，胃痛、肚子痛、腹胀、腹泻等不适随时可能找上门，打乱节日的好心情。
圣诞盛宴狂欢无度，肠胃容易陷入隐形危机
圣诞聚餐的美食诱惑虽难抗拒，却暗藏着不少伤胃陷阱。
其一，面对琳琅满目的珍馐，人们很容易吃撑，超出了自身的消化承载能力，进而引发胃胀、胃痛与消化不良；其二，高油高糖食物带来刺激比较大。节日之下，烤物、油炸小吃、麻辣锅底等都是热门之选，高油脂与糖分会刺激胃黏膜，导致黏膜充血水肿，同时加重消化酶分泌负担，易引发胃部灼烧感与腹痛；其三，冷热交替进食双重夹击。热菜与冰镇饮料交替入口，会刺激肠胃血管收缩，打乱肠胃蠕动节奏，尤其肠胃敏感人群，极易出现腹痛、腹泻症状。
这样解锁圣诞聚餐密码，大饱口福不伤肠胃
在圣诞聚餐中尽情享受美食，同时也要重视守护肠胃健康。首先，建议大家少食多餐，遵循七八分饱原则，聚餐前可吃一小片全麦面包或一杯无糖酸奶垫胃，避免空腹时因食欲旺盛而过量进食。
其次，点餐时注重饮食搭配，多选择清蒸、白煮、清炒等清淡做法的菜品，搭配西兰花、生菜等新鲜蔬菜与玉米、杂粮饭等粗粮，借助膳食纤维促进肠胃蠕动，帮助解腻助消化。
再次，在聚餐中要坚持饮酒有度，优先选择低度酒或果酒，饮酒前先吃适量主食或蛋白质食物，减少酒精对胃黏膜的直接刺激，记住控制饮酒量，多喝温水补充水分，降低酒精对肠胃的损伤。
最后，大家在聚餐过程中应当放慢节奏，细嚼慢咽，让食物在口腔中充分研磨消化，减轻肠胃后续工作压力，及时感知饱腹感，避免在热闹氛围中不知不觉吃多。
常备和胃整肠丸，圣诞狂欢无“肠”忧
圣诞节正值深冬，冷热食物交替后可能会出现腹痛等肠胃不适症状，这时家中常备的和胃整肠丸，就能成为你的肠胃帮手，让你不必因肠胃不适中断欢乐时光。
针对肠胃不适症状，和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还具有调节肠道功能的作用。
发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
圣诞节的意义在于相聚的欢乐与美食的治愈，别让肠胃不适扫了节日的兴~牢记健康聚餐小贴士，常备和胃整肠丸，既能放心享受烤火鸡、甜点与美酒的盛宴，又能守护肠胃健康，让这个圣诞狂欢舒心，在温暖与欢乐中圆满收尾。
参考资料：
[1] 和胃整肠丸说明书
