沙疗具有一定除湿气的作用，但效果因人而异。沙疗主要通过热力刺激促进排汗，帮助排出体内多余水分。主要有温度效应、促进代谢、局部刺激、放松肌肉、改善循环等因素。
一、温度效应
沙疗过程中沙子的温度通常维持在40-50摄氏度，温热刺激可使皮肤毛孔扩张，加速汗液分泌。当汗液蒸发时会带走体表多余水分，对缓解关节肿胀、皮肤湿疹等湿气相关不适可能有帮助。但温度需控制在安全范围内，避免烫伤。
二、促进代谢
持续的热力作用能加强血液循环和新陈代谢率，促使体内滞留的代谢废物通过汗液排出。这种物理性排汗对湿热体质人群可能暂时减轻头身困重、舌苔厚腻等湿气症状，但无法根本解决湿气形成的病理因素。
三、局部刺激
埋沙时沙子对体表的均匀压力可刺激经络穴位，据中医理论可能调节脾肾运化水湿的功能。尤其对寒湿侵袭引起的腰膝酸软、关节沉重感可能产生缓解效果，需配合其他祛湿疗法才能持续改善。
四、放松肌肉
温热沙粒有助于松弛紧绷的肌肉组织，改善因湿气阻滞导致的气血运行不畅。对于湿气重引发的肌肉酸痛、僵硬等症状可能起到暂时舒缓作用，但长期湿气积聚仍需从饮食和生活习惯调整。
五、改善循环
沙疗的热辐射效应能使皮下血管扩张，提升四肢末梢的血液供应，对改善湿气重人群常见的手足冰凉、水肿等症状或有辅助效果。但血液循环的改善程度与个体血管功能密切相关。
沙疗后需及时补充水分和电解质，避免脱水。湿热体质者可适量饮用红豆薏米水增强祛湿效果，但严重湿气重或伴有器质性疾病者应就医诊治。日常需保持环境干燥通风，避免久居潮湿环境，适度运动促进水液代谢，减少高糖高脂饮食摄入以防湿浊内生。
