泥灸主要通过热敷作用促进局部血液循环，具有缓解疼痛、祛湿散寒、消炎止痛的功效，适用于风寒湿痹、肌肉劳损等症状。
1、缓解疼痛
泥灸的热效应能够扩张血管，加速局部血液循环，有助于减轻肌肉酸痛和关节疼痛。对于长期伏案工作导致的颈肩腰腿痛，泥灸可通过改善局部微循环缓解僵硬感。使用时需要控制温度，避免烫伤皮肤。
2、祛湿散寒
泥灸含有的矿物成分在加热后能渗透皮肤，帮助排出体内寒湿。特别适用于阴雨天加重的关节冷痛，或受凉后出现的腹痛腹泻。中医认为其作用类似艾灸，但比艾灸更温和，适合寒湿体质者定期使用。
3、消炎止痛
泥灸中的某些成分具有轻微抗炎作用，可用于缓解无菌性炎症如筋膜炎、腱鞘炎。其温热效果能降低疼痛敏感度，对于运动后软组织损伤的恢复有一定帮助。但急性红肿热痛期禁用，可能加重炎症反应。
4、改善代谢
持续的热刺激可轻微提升基础代谢率，促进局部淋巴回流。对于久坐导致的下肢水肿，或代谢减缓引起的疲劳感，规律泥灸能起到辅助调节作用。建议配合适量运动增强效果。
5、舒缓神经
温热刺激通过皮肤神经传导可产生镇静效果，有助于缓解紧张性头痛或轻度失眠。对焦虑状态下的肌肉紧绷也有放松作用。使用时建议选择安静环境，配合深呼吸以增强放松效果。
泥灸后需注意保暖避免受风，6小时内不宜洗澡或接触冷水。体质虚弱者每次使用不超过30分钟，局部皮肤破损、高热患者禁用。建议每周使用2-3次，可与推拿、针灸等疗法配合，但严重疾病仍需优先就医。使用过程中如出现心悸、头晕等不适需立即停止。
