宫寒可通过温经散寒、药物调理、艾灸疗法、饮食调养、运动改善等方式治疗。宫寒通常与肾阳不足、寒邪侵袭、气血瘀滞、体质虚寒、生活习惯不良等因素有关，表现为月经不调、痛经、畏寒肢冷等症状。
一、温经散寒
温经散寒是中医治疗宫寒的基础方法，通过温补阳气、驱散寒邪改善症状。常用方剂如艾附暖宫丸，由艾叶、香附等组成，能温经止痛；或使用少腹逐瘀汤，针对寒凝血瘀引起的痛经。治疗期间需避免生冷饮食，注意腹部保暖，可配合热水袋热敷下腹部。
二、药物调理
中药调理需辨证选用温阳散寒类药物。肾阳虚者可服用右归丸温补肾阳；气血不足者适用八珍益母丸；寒凝血瘀者可用桂枝茯苓丸活血化瘀。中成药如定坤丹、乌鸡白凤丸也常用于宫寒调理，但需在中医师指导下根据体质选用，避免自行长期服药。
三、艾灸疗法
艾灸通过热力渗透温通经络，常用关元、气海、三阴交等穴位。隔姜灸能增强散寒效果，每月月经前一周开始连续施灸3-5次。艾条悬灸神阙穴也可改善宫寒症状，但阴虚火旺者慎用。建议由专业中医师操作，避免烫伤或选穴不当。
四、饮食调养
日常可食用羊肉、桂圆、生姜等温性食物，推荐当归生姜羊肉汤温补气血。红糖姜茶可缓解经期腹痛，但糖尿病患者不宜。避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，夏季不过度食用西瓜、苦瓜等寒性果蔬。食疗需长期坚持，配合其他治疗方法效果更佳。
五、运动改善
适度运动能促进气血运行，推荐八段锦、太极拳等温和运动，重点练习"两手托天理三焦"等动作。每天快走30分钟或瑜伽蝴蝶式拉伸，可改善盆腔血液循环。避免游泳等接触冷水的运动，冬季户外运动需做好腰腹部保暖。
宫寒患者需长期综合调理，冬季尤其要加强防寒保暖，穿着高腰裤袜避免腰腹受凉。每晚用40℃左右温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜效果更好。保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。若痛经持续加重或出现经血大量血块，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。备孕女性更需提前调理宫寒体质，提高受孕概率。
