立秋后艾灸减肥可重点选择中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴等部位。艾灸这些穴位有助于促进胃肠蠕动、调节内分泌、加速脂肪代谢，配合饮食控制和适量运动效果更佳。
1、中脘穴
中脘穴位于脐上四寸，属任脉穴位。艾灸中脘穴能温补脾胃阳气，改善胃肠消化功能，减少食物积滞。对于因脾胃虚寒导致的虚胖、饭后腹胀等症状有调理作用。建议采用温和灸法，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、关元穴
关元穴在脐下三寸处，为元气汇聚之所。艾灸关元穴可增强基础代谢率，帮助分解腹部脂肪堆积。尤其适合下腹肥胖、手脚冰凉者。配合顺时针按摩能加强效果，但经期女性应暂停施灸。
3、足三里穴
足三里穴位于膝盖外侧凹陷下三寸，是强壮保健要穴。艾灸此穴可调节胃肠功能，促进水谷精微运化，减少痰湿型肥胖。对于常感疲劳、下肢浮肿的肥胖人群尤为适宜，建议每日交替灸双侧穴位。
4、丰隆穴
丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上八寸。该穴是化痰祛湿特效穴，艾灸能加速水分代谢，改善痰湿阻滞型肥胖。常见于体形臃肿、舌苔厚腻者，可配合拍打胆经增强祛湿效果，注意灸后及时补充温水。
5、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上三寸，为肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可调节内分泌失调引起的肥胖，尤其对女性更年期发胖、月经不调伴随的体重增加有效。建议避开经期使用，阴虚火旺者需控制灸量。
艾灸减肥需长期坚持，建议每周3-4次，配合低糖低脂饮食和快走、八段锦等运动。注意灸前清洁皮肤，灸后避风忌冷饮，体质虚弱者应缩短单次艾灸时间。若出现口渴、上火等症状可饮用菊花枸杞茶调节，严重阴虚或皮肤过敏者不宜艾灸。减肥期间建议记录体围变化，必要时咨询专业中医师调整方案。
