立冬通常可以艾灸刮痧，但需根据个人体质和健康状况调整。艾灸和刮痧是中医传统外治法，立冬时节适当使用有助于驱寒温阳、疏通经络，但体质虚寒或皮肤敏感者需谨慎操作。
艾灸在立冬时节尤为适宜，此时自然界阳气内敛，人体易出现气血运行迟缓、手足不温等现象。艾叶性温，通过燃烧产生的热力渗透穴位，可温补脾肾阳气，改善冬季常见的关节冷痛、腹泻等症状。推荐选择关元穴、足三里等保健要穴，采用温和灸法，每次15-20分钟为宜。但阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火反应，高血压患者应避免灸百会穴等头部穴位。刮痧则能促进立冬时节的卫气运行，对风寒感冒初期有较好效果，使用牛角板沿膀胱经或督脉轻刮，至皮肤微红即可。但体质虚弱者刮痧时间不宜过长，凝血功能障碍人群应禁用。操作时需保持环境温暖，刮后3小时内避免接触冷水。
部分特殊情况下需暂停艾灸刮痧。急性发热期间进行刮痧可能加重症状，皮肤破损处施灸易引发感染。孕妇腰骶部、三阴交等穴位禁止施灸，严重心血管疾病患者刮痧力度需格外轻柔。酒后、空腹或过度疲劳时进行这两种疗法可能诱发晕厥。若操作后出现心慌、冷汗等不适，应立即停止并饮用温糖水。
立冬进行艾灸刮痧后，建议饮用生姜红枣茶帮助发汗排寒，24小时内避免食用生冷瓜果。可配合泡脚增强疗效，水中加入艾叶、花椒各20克煮沸后调至40℃使用。日常注意颈部、腰腹部位保暖，阳虚体质者可常按揉涌泉穴。若调理后症状无改善或加重，应及时就医排查器质性疾病。
