艾灸提升免疫力最快的穴位主要有足三里、关元、大椎、神阙、气海等。这些穴位通过调节气血、温补阳气、增强正气等方式帮助改善免疫功能，适合体质虚弱、易感冒人群。
1、足三里
足三里位于小腿外侧，是强壮保健要穴。艾灸足三里能健脾和胃、补中益气，促进气血生化，改善消化吸收功能。脾胃为后天之本，气血充足则免疫力自然提升。临床常用于慢性疲劳、反复呼吸道感染患者，可配合温和灸法每日15分钟。
2、关元
关元穴在脐下三寸，为元气汇聚之处。艾灸关元可温补肾阳、固本培元，对阳虚怕冷、夜尿频多者效果显著。肾为先天之本，肾气充足能增强机体抗病能力。建议用隔姜灸法，每周3次，注意避免烫伤皮肤。
3、大椎
大椎位于第七颈椎棘突下，是督脉要穴。艾灸大椎能振奋阳气、疏通督脉，对颈肩僵硬、易感风寒者尤为适宜。督脉总督一身之阳，阳气充沛则外邪不易侵袭。可采用回旋灸法，每次10分钟，体热者慎用。
4、神阙
神阙即肚脐中央，为先天之气通道。艾灸神阙可调和阴阳、温养脏腑，改善腹部冷痛、腹泻等症状。脐部皮肤薄嫩，建议用悬灸法保持3厘米距离，时间不超过10分钟。孕妇及腹部皮肤破损者禁用。
5、气海
气海穴在脐下1.5寸，主一身之气机。艾灸气海能补益元气、升提阳气，缓解气短乏力、脏器下垂等问题。气为血之帅，气足则血行畅达，免疫功能随之增强。宜采用雀啄灸法，配合深呼吸效果更佳。
艾灸提升免疫力需长期坚持，建议每周3次，连续1个月为周期。操作时注意室内通风，避免空腹或过饱时施灸。体质偏热、高血压患者应缩短艾灸时间。配合规律作息、适度运动及山药、黄芪等食疗，可进一步巩固效果。若出现口干、咽痛等上火症状，应暂停艾灸并咨询中医师调整方案。
