艾灸连做三天还是七天好需根据体质和调理目的决定，体质虚寒者适合七天连续施灸，急症调理或初次尝试者可选择三天短疗程。
艾灸三天疗程适合急性症状缓解或初次接触艾灸的人群。短期集中施灸能快速激发经气，对风寒感冒初期、落枕、急性胃痛等有较好效果。三天疗程采用温和灸法，每个穴位施灸10-15分钟，常用穴位包括大椎穴散寒解表、中脘穴和胃止痛。这种短周期可避免部分人群出现的燥热反应，同时能观察身体对艾灸的耐受性。初次施灸后可能出现口渴、轻微头晕等排病反应，属于正常现象。
七天疗程更符合传统节气灸规律，适合慢性病调理和体质虚寒者。连续施灸可形成累积效应，对宫寒痛经、慢性腹泻、阳虚怕冷等效果显著。建议选择足三里健脾和胃、关元穴培补元气等保健要穴，每日交替施灸不同穴位组合。长期亚健康人群通过七天疗程能明显改善手脚冰凉、疲劳乏力等症状。施灸期间需配合早睡、忌食生冷，女性经期应暂停施灸。
艾灸后6小时内避免接触冷水，阳虚体质者可每周坚持2-3次保健灸。施灸过程中如出现心慌、大汗等不适应立即停灸，糖尿病患者、皮肤破损处及孕妇腰骶部禁止施灸。建议在专业中医师指导下制定个性化艾灸方案，传统节气前后施灸效果更佳，三伏天艾灸可配合贴敷疗法增强冬病夏治效果。
