艾灸一般间隔2-3天进行一次比较合适，具体频率需根据体质、症状及艾灸部位调整。
艾灸作为中医外治法，通过温热刺激穴位达到温通经络、扶正祛邪的效果。健康人群日常保健可每周1-2次，每次选取足三里、关元等保健穴位。亚健康状态如慢性疲劳、畏寒肢冷者，建议每周2-3次，连续调理4-6周后观察效果。针对痛经、肩颈疼痛等特定症状，急性期可每日1次，症状缓解后改为隔日1次。背部、腹部等肌肉丰厚部位可适当增加频次，而面部、手足等皮肤薄弱处应减少频次。每次艾灸时长控制在15-30分钟，以局部皮肤潮红为度。
艾灸后需注意保暖避风，2小时内避免接触冷水。阴虚火旺、皮肤溃疡、孕妇腰骶部及高热患者不宜艾灸。建议在专业中医师指导下制定个性化方案，配合舌脉诊断调整频次。日常可搭配泡脚、八段锦等养生方法增强效果。
