13岁腰疼可能与生长痛、运动损伤、脊柱侧弯、泌尿系统感染、腰椎间盘突出等因素有关。青少年腰部疼痛需结合具体表现判断病因，建议及时就医明确诊断。
1、生长痛
青春期骨骼快速生长时，肌肉韧带牵拉可能引发腰部隐痛。这种疼痛多呈间歇性，夜间明显且无红肿热痛表现。可通过热敷、适度拉伸缓解，一般无须特殊治疗。家长需注意为孩子补充钙质和维生素D，避免剧烈运动加重不适。
2、运动损伤
运动时姿势不当或过度负荷易导致腰肌劳损，表现为局部压痛和活动受限。常见于篮球、体操等需要腰部发力的运动项目。急性期应停止运动并冷敷，恢复期可配合推拿理疗。家长需监督孩子运动前做好热身，必要时使用护腰器具防护。
3、脊柱侧弯
青少年特发性脊柱侧弯可能引起不对称性腰痛，伴随肩胛骨突出或骨盆倾斜。早期可通过矫形支具和康复训练干预，严重侧弯需考虑手术矫正。建议家长定期观察孩子体态，发现异常及时进行脊柱X光检查。
4、泌尿系统感染
肾盂肾炎等泌尿系统感染可能引发腰部钝痛，多伴有尿频尿急症状。需进行尿常规检查确诊，常用药物包括头孢克肟颗粒、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。治疗期间需督促孩子多饮水，保持会阴部清洁卫生。
5、腰椎间盘突出
青少年腰椎间盘突出多与外伤或先天发育异常有关，表现为下肢放射痛和麻木感。轻度突出可通过卧床休息缓解，严重者需行椎间孔镜手术。避免久坐和负重活动，睡眠时建议使用中等硬度床垫。
青少年腰痛日常应注意保持正确坐姿，学习时每隔40分钟起身活动。饮食上多摄入牛奶、鱼类等富含钙质的食物，避免碳酸饮料影响钙吸收。如疼痛持续超过1周或伴随发热、排尿异常等症状，家长须立即带孩子到骨科或儿科就诊。中医调理可尝试艾灸肾俞穴或服用杜仲壮骨丸，但需在专业医师指导下进行。
