肩周炎肩膀疼可按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解疼痛。肩周炎多因风寒湿邪侵袭或慢性劳损导致肩部气血瘀滞，通过穴位按摩可疏通经络、缓解肌肉痉挛。
1、肩髃穴
肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，属手阳明大肠经。按摩时用拇指指腹按压穴位，配合肩关节外展动作，能缓解肩前侧疼痛和活动受限。该穴位对肩关节周围肌腱粘连有松解作用，可与艾灸联合使用增强效果。
2、肩髎穴
肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，属手少阳三焦经。以拇指垂直向下按压至有酸胀感后做环形揉动，有助于改善肩后侧放射性疼痛。此穴常与肩贞穴配伍使用，对夜间加重的肩痛效果显著。
3、肩贞穴
肩贞穴位于腋后纹头上1寸，属手太阳小肠经。按摩时需将患者手臂内收，用指关节抵住穴位向肩胛骨方向推按，可缓解肩胛区牵扯痛。该穴位对肩关节内旋功能障碍有明显改善作用。
4、天宗穴
天宗穴在肩胛冈下窝中央凹陷处，属手太阳小肠经。用掌根按揉此穴能松解肩胛部肌肉僵硬，特别适合伴有上肢麻木的肩周炎患者。按摩时可配合热敷以增强局部血液循环。
5、曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处，属手阳明大肠经。虽然不在肩部，但通过远端取穴可调节上肢气血。拇指重按此穴同时活动肩关节，能减轻肩臂联动疼痛。
按摩时需保持手法轻柔渗透，每个穴位按压1-2分钟，每日重复进行。配合热盐包外敷或中药熏洗可增强疗效。急性期疼痛剧烈者应避免暴力扳动，慢性期可加入肩关节功能锻炼。若按摩后出现皮肤破损或疼痛加重，应立即停止并就医。日常注意肩部保暖，避免提重物及过度使用空调，睡眠时可在患肩下方垫软枕保持放松体位。
