按摩特定穴位可有效预防感冒，常用穴位有风池穴、大椎穴、合谷穴、足三里穴、迎香穴。
1、风池穴：
位于后颈部发际两侧凹陷处，属足少阳胆经。拇指指腹按压此穴可疏风解表，缓解头痛鼻塞。每日早晚各按压3分钟，配合热敷效果更佳。该穴位对风寒型感冒预防尤为显著，能改善颈部血液循环。
2、大椎穴：
第七颈椎棘突下凹陷处，督脉要穴。艾灸或掌根揉按此穴能振奋阳气，增强卫外功能。特别适合易受凉人群，操作时以局部发热为度。长期刺激可调节免疫功能，减少上呼吸道感染几率。
3、合谷穴：
手背第一二掌骨间肌肉隆起处，手阳明大肠经原穴。掐按此穴可宣肺解表，缓解咽痛症状。左右手交替按压，力度以产生酸胀感为宜。研究表明刺激该穴能提升血清免疫球蛋白水平。
4、足三里穴：
膝盖下四横指胫骨外侧，足阳明胃经合穴。持续点按能健脾益气，改善体质虚弱。配合艾条温灸效果更持久，适合老人儿童等免疫力低下群体。该穴位调节作用已被现代实验证实。
5、迎香穴：
鼻翼两侧凹陷处，手阳明大肠经穴位。食指旋转按摩可通利鼻窍，阻断病毒入侵门户。感冒流行季节每日按摩5分钟，能显著减少鼻腔病原体定植。操作时可配合薄荷油增强效果。
除穴位按摩外，预防感冒需保持规律作息与均衡饮食，建议每日饮用黄芪红枣茶补益肺气，适度练习八段锦增强卫阳。寒冷季节注意颈部防风保暖，避免过度劳累耗伤正气。体质虚弱者可定期进行三伏贴敷贴，通过冬病夏治提升抗病能力。日常可食用葱白生姜粥等食疗方温通阳气，养成盐水漱口习惯清洁口腔病原体。
