熬夜后适合饮用西洋参乌鸡汤、百合莲子银耳汤、枸杞猪肝汤、当归红枣鸡汤、天麻鱼头汤等药膳汤品调理身体。
1、西洋参乌鸡汤：
西洋参补气生津，乌鸡滋阴养血，适合熬夜后气阴两虚者。西洋参含人参皂苷能抗疲劳，乌鸡富含蛋白质和铁元素，可改善面色萎黄、心悸气短等症状。搭配淮山、玉竹增强健脾益胃功效。
2、百合莲子银耳汤：
百合清心安神，莲子补脾止泻，银耳滋阴润肺，针对熬夜后虚火上升最宜。此汤含多糖和胶质能修复黏膜，缓解眼睛干涩、咽喉肿痛，对长期用眼过度导致的视物模糊有改善作用。
3、枸杞猪肝汤：
枸杞滋补肝肾，猪肝富含维生素A和铁质，适合熬夜伤肝者。中医认为"肝开窍于目"，此汤可改善黑眼圈、视力下降，所含谷胱甘肽能帮助肝脏解毒，建议搭配菠菜增强补血效果。
4、当归红枣鸡汤：
当归补血活血，红枣健脾养血，适合女性熬夜后月经不调。当归中的阿魏酸能改善微循环，红枣含环磷酸腺苷可调节免疫，与鸡肉同炖能缓解头晕乏力、手脚冰凉等血虚症状。
5、天麻鱼头汤：
天麻息风通络，鱼头富含卵磷脂，针对熬夜后头痛眩晕最佳。天麻素可扩张脑血管，鱼头中的DHA能营养神经，此汤对脑力工作者出现的记忆力减退、注意力不集中有显著改善作用。
建议搭配穴位按摩增强调理效果：按压三阴交穴改善内分泌，揉按太阳穴缓解头痛，推拿太冲穴疏肝理气。日常可练习八段锦"两手托天理三焦"式调节气机，配合深呼吸练习。饮食需避免辛辣燥热之物，多食黑芝麻、桑葚等补肾食材，保证子时23点-1点尽量入睡，即使熬夜也应保证每天6小时核心睡眠时间，午间可闭目养神15分钟补充精力。
