体质指数bmi的计算公式是什么
发布时间:2025-05-17 09:11:40
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体质指数BMI的计算公式为体重kg除以身高m的平方,用于评估体重是否健康。
BMI=体重kg÷身高²m²。例如体重70公斤、身高1.75米的人,BMI值为70÷1.75×1.75≈22.86。该数值对应世界卫生组织的标准:低于18.5为偏瘦,18.5-23.9为正常,24-27.9为超重,28及以上为肥胖。
体重需空腹测量并扣除衣物重量,身高取直立赤足数值。测量时避免饭后或剧烈运动后立即进行,建议固定时间测量以减少误差。电子秤与身高尺需定期校准,数据精确到小数点后一位。
公式适用于18-65岁普通成年人,不适用于孕妇、运动员及肌肉量极高者。儿童需使用年龄别BMI曲线图评估,老年人因肌肉流失可适当放宽上限至26.9。
BMI无法区分脂肪与肌肉比例,可能出现肌肉型人群误判为超重。内脏脂肪超标但BMI正常者需结合腰围测量,男性≥90cm、女性≥85cm提示腹型肥胖风险。
超重者可选择游泳、快走等有氧运动,每周3次每次30分钟;饮食推荐藜麦、鹰嘴豆等低GI主食。偏瘦人群建议进行抗阻训练,搭配山药、莲子等健脾食材。
中医认为BMI异常多与脾胃运化失调相关。超重者常属痰湿体质,可饮用山楂陈皮茶;偏瘦者多见气虚,适合黄芪枸杞代茶饮。日常可练习八段锦调理脾胃须单举式,配合足三里穴位按摩。监测BMI时应同步观察体脂率、腰臀比等指标,长期超标需排查甲减、多囊卵巢综合征等病理因素。体重管理需循序渐进,极端节食或过量运动可能损伤正气。