女性阴虚内热可通过银耳莲子羹、百合麦冬粥、桑葚枸杞茶等食疗调理，兼顾滋阴降火与日常养护。
1、银耳莲子羹：
阴虚火旺导致口干咽燥时，银耳富含植物胶质滋阴润肺，莲子清心降火。取干银耳10克泡发撕小块，与去芯莲子15克慢炖2小时，加冰糖调味。每周食用3次可缓解潮热盗汗，搭配按摩太溪穴增强效果。
2、百合麦冬粥：
肺阴虚引发的干咳可用鲜百合30克、麦冬10克与粳米同煮。麦冬养阴生津，百合润肺止咳，煮沸后转小火40分钟至粘稠。晨起空腹连服7天，避免与辛辣同食，适合长期熬夜人群。
3、桑葚枸杞茶：
肝肾阴虚引起的头晕目眩，取桑葚干20克、枸杞15克沸水冲泡代茶饮。桑葚补肝益肾，枸杞滋阴明目，每日1剂连续两周。搭配八段锦"摇头摆尾去心火"动作效果更佳。
4、鸭肉山药汤：
阴虚体质冬季进补优选老鸭半只焯水，与鲜山药200克、玉竹15克炖煮3小时。鸭肉滋阴养胃，山药补脾固肾，每月食用2-3次改善五心烦热，忌与寒凉食物同服。
5、雪梨川贝盅：
肺胃热盛者取雪梨挖核，填入川贝粉3克、冰糖5克蒸30分钟。川贝清热化痰，雪梨生津润燥，隔日食用1次。配合少商穴点刺放血可加速缓解咽痛症状。
阴虚内热体质需长期调养，日常宜食荸荠、莲藕、黑芝麻等甘凉食材，避免花椒、羊肉等辛温之物。推荐五禽戏"鸟戏"舒展动作调节气机，睡前可用菊花15克、薄荷5克煮水泡脚引火下行。保持亥时21-23点前入睡有助于修复阴液，经期慎用寒凉食疗方。
