脚上骨头凸起多由骨质增生、关节畸形或外伤引起，可通过药物镇痛、物理矫正、手术修复、中医外治及日常护理改善。
1、骨质增生：
长期劳损或年龄增长导致骨关节边缘形成骨刺，常见于足跟或跖骨。口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，局部注射玻璃酸钠润滑关节；中医采用艾灸足三里、涌泉穴促进气血循环，配合威灵仙、透骨草煎汤熏洗。
2、关节畸形：
扁平足、拇外翻等结构性病变引发骨骼移位。穿戴定制矫形鞋垫分散压力，夜间使用拇外翻矫正器；严重者需行截骨矫形术或关节融合术，术后结合红外线理疗加速恢复。
3、外伤后遗症：
骨折愈合不良或韧带松弛导致骨突形成。急性期冷敷患处，慢性期用红花油按摩促进吸收；陈旧性损伤可尝试小针刀松解粘连组织，辅以超声波治疗软化瘢痕。
4、痛风石沉积：
尿酸结晶堆积形成结节，伴红肿热痛。口服别嘌醇抑制尿酸生成，秋水仙碱控制急性发作；外敷金黄散消肿止痛，每日饮用玉米须茶利尿排酸。
5、腱鞘囊肿：
关节囊液渗出形成包块，触之有弹性。穿刺抽液后注入硬化剂，或手术切除囊壁；中医火针点刺放出胶状物，术后加压包扎防止复发。
日常避免穿尖头高跟鞋，选择透气网面运动鞋减少摩擦。每日做足部抓毛巾练习增强肌力，温水泡脚后涂抹乳香精油舒缓筋膜。饮食补充胶原蛋白如猪蹄汤，钙质摄入量每日不低于800mg。若骨突持续增大伴剧烈疼痛，需排除骨肿瘤可能并及时影像学检查。
