秋季干燥时饮用蜂蜜水可润燥生津，改善口干咽痛、皮肤干裂等问题，具体作用包括滋阴润肺、促进排便、缓解疲劳、增强免疫、调节肠胃。
1、滋阴润肺：
蜂蜜性甘平，归肺脾经，含转化酶和矿物质能滋养肺阴。秋季燥邪伤肺易引发干咳，每日晨起空腹用40℃温水冲服10克枇杷蜜，连续一周可缓解咽喉干痒。搭配雪梨炖煮效果更佳。
2、促进排便：
蜂蜜中果糖不易被肠道完全吸收，具有渗透性通便作用。阴虚肠燥者可将30毫升槐花蜜与黑芝麻粉调匀，睡前温水送服。注意糖尿病患者慎用此法。
3、缓解疲劳：
含葡萄糖和果糖能快速补充能量，运动后取20克荆条蜜兑入淡盐水饮用。脑力劳动者可搭配5克西洋参片泡水，改善注意力涣散症状。
4、增强免疫：
蜂胶酸和抗氧化物质提升抵抗力，建议用5克蜂巢蜜含服。易感冒人群可配合黄芪15克煎汤，但脾虚湿重者需减少用量。
5、调节肠胃：
活性酶促进消化液分泌，餐前半小时饮用5毫升荞麦蜜温水。慢性胃炎患者可加入3克茯苓粉，注意避免与生冷食物同食。
秋季饮用蜂蜜水需注意水温不超过60℃，避免破坏活性成分。搭配银耳莲子羹或百合粥食用增强润燥效果，阳虚体质者可加入两片生姜平衡寒性。建议选择枣花蜜、荔枝蜜等温性蜜种，每日总量控制在50克以内。晨起与睡前服用效果最佳，配合八段锦"调理脾胃须单举"动作帮助吸收。储存时使用陶瓷容器避光保存，结晶属正常现象不影响功效。
