男人吃石榴有什么功效

石榴富含多种活性成分，对男性健康具有抗氧化、改善前列腺功能、增强体力等功效。

1、抗氧化：

石榴含有的花青素和鞣花酸能清除自由基，延缓细胞衰老。长期食用可降低氧化应激对男性生殖系统的损伤，建议每日饮用200ml石榴汁或直接食用半个石榴。

2、护前列腺：

石榴提取物可抑制5α-还原酶活性，减少双氢睾酮生成。临床研究表明，连续12周服用石榴提取物可使前列腺特异性抗原水平下降40%。可搭配南瓜籽油协同增效。

3、增体力：

石榴中的硝酸盐成分能促进一氧化氮合成，提升运动耐力。运动员训练前1小时饮用300ml石榴汁，可延长力竭时间15%。配合巴西坚果补充硒元素效果更佳。

4、调血脂：

石榴多酚能降低低密度脂蛋白氧化，每日摄入750mg石榴多酚可使总胆固醇下降12%。推荐将石榴籽油拌入沙拉，或与山楂配伍制成药茶饮用。

5、助勃起：

石榴汁可改善血管内皮功能，轻度勃起功能障碍者连续4周每日饮用240ml，血流动力学指标改善率达50%。可配合按摩关元穴、食用牡蛎等海鲜。

石榴籽可打粉加入酸奶，石榴皮煮水代茶饮。配合八段锦"两手攀足固肾腰"动作，避免与降脂药同服。慢性肾病患者需控制摄入量，每日不超过100g果肉。坚持三个月以上可见明显效果，应选择新鲜饱满、果皮无褶皱的优质果实。