神经性头疼食补什么

神经性头疼可通过天麻炖鱼头、川芎白芷茶、核桃芝麻粥等食疗调理，配合穴位按摩和作息调整缓解症状。

1、天麻炖鱼头：

天麻平肝熄风特性可改善血管痉挛性头痛，鱼头富含卵磷脂促进神经修复。取天麻15克、鳙鱼头1个，加姜片炖煮1小时，每周食用2-3次。阴虚火旺者需搭配麦冬10克平衡药性。

2、川芎白芷茶：

川芎活血化瘀配合白芷祛风止痛，适用于紧张性头痛。药材各5克沸水冲泡代茶饮，连续饮用不超过7天。高血压患者应慎用川芎，可替换为菊花5克。

3、核桃芝麻粥：

核桃仁30克、黑芝麻20克与粳米同煮，亚油酸和维生素E滋养神经。长期食用可改善脑供血不足型头痛，腹泻者需减少芝麻用量。

4、茉莉玫瑰饮：

茉莉花3克、玫瑰花5克疏肝解郁，缓解情绪波动引发的头痛。沸水闷泡5分钟，午后饮用为宜。孕妇禁用茉莉花，可单用玫瑰花。

5、三七丹参汤：

外伤后遗留头痛可用三七粉3克冲服，搭配丹参10克煎水，活血不伤正。出血性疾病患者忌用，可改服红豆薏米汤利湿通络。

食疗期间需保持每日30分钟太极拳或八段锦锻炼，促进气血运行。避免咖啡、巧克力等诱发血管收缩食物，夜间11点前入睡保障肝胆经排毒。持续性剧烈头痛或伴随呕吐需及时进行颅脑CT检查，排除器质性病变。