同房后身体虚弱怎么调理

同房后身体虚弱需辨证调理，常见原因包括肾精亏耗、气血不足、肝郁脾虚、湿热下注、劳倦过度。

1、肾精亏耗：

频繁房事耗伤肾精，表现为腰膝酸软、耳鸣健忘。中医推荐服用五子衍宗丸、金匮肾气丸、左归丸等滋补肾精，配合艾灸关元穴、命门穴。日常可食用黑芝麻、核桃、牡蛎等补肾食材。

2、气血不足：

素体虚弱者行房后易气短乏力，宜用八珍汤、归脾汤、十全大补汤调补气血。按摩足三里、血海穴促进气血运行，饮食加入红枣、桂圆、山药等补益之品。

3、肝郁脾虚：

情志不畅兼房劳伤脾，可见胁胀纳差。逍遥散、柴胡疏肝散配合参苓白术散可疏肝健脾，推拿期门穴、中脘穴改善消化功能，建议饮用玫瑰花陈皮茶。

4、湿热下注：

下体潮湿黏腻伴疲劳，需用龙胆泻肝汤、四妙丸清热利湿，刮痧膀胱经排毒，饮食避免辛辣油腻，推荐赤小豆薏米粥。

5、劳倦过度：

体力透支时强行同房耗伤元气，应立即休息并服用生脉饮，练习八段锦两手托天理三焦式调节气机，睡前热水泡脚恢复精力。

调理期间需节制房事，保证充足睡眠。每日晨起饮用黄芪枸杞水补气，晚间练习深呼吸调节植物神经。饮食多选牛肉、鳝鱼、枸杞等温补食材，避免生冷寒凉。适度进行太极拳、散步等柔和运动，忌剧烈锻炼加重虚损。持续虚弱或伴随发热出血需及时就医排查器质性疾病。