脂肪肝吃啥食物好

脂肪肝患者应选择低脂、高纤维、富含优质蛋白的食物，如燕麦、深海鱼和绿叶蔬菜，同时避免高糖、高脂食物。饮食调整有助于改善肝脏功能，减轻脂肪肝症状。

1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，能够降低胆固醇水平，减少脂肪在肝脏中的堆积。每天早餐可以选择燕麦粥或燕麦片，搭配少量坚果和水果，既营养又不增加肝脏负担。

2、深海鱼：深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够帮助减少肝脏炎症，改善脂肪肝患者的肝功能。每周至少食用两次深海鱼，烹饪方式以清蒸或烤箱烘焙为主，避免油炸。

3、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助肝脏解毒，促进脂肪代谢。每天摄入300克左右的绿叶蔬菜，可以凉拌、清炒或制作成蔬菜汤，注意不要加入过多油脂。

高糖食物如甜饮料、糕点等会加重肝脏负担，导致脂肪堆积，患者应尽量避免。高脂食物如油炸食品、肥肉等会增加肝脏脂肪含量，也要减少摄入。患者还应控制总热量摄入，保持健康体重。

合理饮食是改善脂肪肝的重要措施，患者应根据自身情况制定个性化饮食方案，同时结合适量运动和健康生活方式，才能达到最佳效果。如果病情较重，还需在医生指导下进行药物治疗或进一步干预。